Nhiều vấn đề sức khỏe có thể âm thầm phát triển mà không gây ra triệu chứng rõ ràng. Vì vậy, sau tuổi 50, việc theo dõi các chỉ số sức khỏe đóng vai trò quan trọng Trong đó, huyết áp, cholesterol máu, đường huyết và chỉ số khối cơ thể là những thông tin cần được quan tâm.

  • Huyết áp

Huyết áp cho biết áp lực máu tác động lên thành động mạch khi tim hoạt động. Kết quả đo gồm hai chỉ số, được viết theo dạng như 120/80 mmHg. Số thứ nhất là huyết áp tâm thu, phản ánh áp lực khi tim co bóp; số thứ hai là huyết áp tâm trương, phản ánh áp lực khi tim giãn ra, theo Healthline của Mỹ.

Đối với người trưởng thành, mức huyết áp dưới 120/80 mmHg được xem là bình thường. Chỉ số từ 140/90 mmHg trở lên là ngưỡng cần lưu ý khi đánh giá tăng huyết áp. Người trên 50 tuổi nên chủ động đo huyết áp định kỳ tại nhà thuốc, cơ sở khám chữa bệnh, trạm y tế hoặc bệnh viện. Việc theo dõi giúp phát hiện những thay đổi cần được kiểm tra và xử lý kịp thời.

  • Cholesterol máu

Cholesterol là một loại chất béo tham gia vào các hoạt động cần thiết của cơ thể. Dù vậy, nồng độ cholesterol trong máu quá cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo bác sĩ tim mạch Steven Nissen tại Cleveland Clinic ở Mỹ, tình trạng cholesterol cao thường không biểu hiện bằng những triệu chứng dễ nhận thấy. Xét nghiệm máu vì thế là cách quan trọng để xác định chỉ số này.

Ở người trưởng thành, cholesterol toàn phần dưới 200 mg/dL thường được coi là mức khỏe mạnh. Người khỏe mạnh có thể xét nghiệm định kỳ 4-6 lần/ năm. Tuy nhiên, khoảng thời gian này có thể ngắn hơn đối với người mắc tiểu đường, có bệnh tim mạch, có người thân bị cholesterol cao hoặc đang điều trị rối loạn mỡ máu.

  • Đường huyết

Đường huyết là lượng glucose có trong máu. Chỉ số này có thể tăng cao trong thời gian dài khi cơ thể không tạo đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả do tình trạng kháng insulin. Nếu kéo dài, sự rối loạn kiểm soát đường huyết có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Xét nghiệm định kỳ giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường. Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh, người trên 50 tuổi cần duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên vận động, giảm đồ uống có đường và kiểm soát cân nặng. Người có nguy cơ cao nên trao đổi với bác sĩ về lịch kiểm tra phù hợp.

  • . Chỉ số khối cơ thể

BMI là chỉ số đánh giá mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao. Cách tính là lấy cân nặng tính bằng kilôgam chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét. Ví dụ, một người nặng 70 kg và cao 1,70 m có BMI khoảng 24,2.

Ở người trưởng thành, BMI dưới 18,5 được xếp vào nhóm thiếu cân; từ 18,5 đến dưới 25 là bình thường; từ 25 đến dưới 30 là thừa cân; từ 30 trở lên là béo phì. BMI cao có thể đi kèm nguy cơ tiểu đường loại 2, huyết áp cao và cholesterol cao. Tuy nhiên, BMI không phân biệt được cơ và mỡ, nên người nhiều cơ bắp có thể có chỉ số cao mà không dư thừa mỡ. Ngược lại, người có BMI bình thường vẫn có thể tích tụ nhiều mỡ bụng.

Thành Luân (tổng hợp)