Tắm vào buổi tối là thói quen của nhiều người sau một ngày làm việc. Với người bị huyết áp cao, việc tắm khuya không nhất thiết phải loại bỏ, nhưng cần chú ý đến nhiệt độ nước và cách đứng lên sau khi tắm.

Nước nóng tác động đến huyết áp thế nào?

Khi tiếp xúc với nước nóng, cơ thể sẽ tìm cách giải phóng nhiệt. Một trong những phản ứng xảy ra là các mạch máu dưới da giãn ra. Khi mạch máu giãn, sức cản ngoại vi giảm và huyết áp có thể giảm tạm thời.

Điều này giải thích vì sao một số người cảm thấy thư giãn, dễ chịu sau khi tắm nước ấm. Người đang bị tăng huyết áp vì thế không nhất thiết phải kiêng nước ấm.

Một nghiên cứu trên Canadian Medical Association Journal ghi nhận việc ngâm mình trong nước ở khoảng 40°C trong 10 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu ở người bị tăng huyết áp trong thời gian ngâm.

Tuy nhiên, mức nhiệt này không đồng nghĩa với việc người bệnh nên tắm nước nóng trong thời gian dài. Cơ thể càng tiếp xúc lâu với nhiệt, tình trạng giãn mạch càng có thể kéo dài.

Vì sao có thể bị chóng mặt sau khi tắm?

Huyết áp giảm quá mức có thể khiến người bệnh cảm thấy chóng mặt, yếu sức hoặc mất thăng bằng. Nguy cơ này có thể tăng nếu người tắm đang thiếu nước hoặc sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc điều trị tăng huyết áp.

Một tình huống đáng lưu ý là lúc bước ra khỏi phòng tắm và đứng lên. Nếu thay đổi tư thế quá nhanh, máu có thể tạm thời dồn xuống chân, khiến lượng máu cung cấp cho não giảm trong thời gian ngắn.

Khi đó, người bệnh có thể thấy hoa mắt, choáng hoặc cảm giác sắp ngất. Nếu đang ở trong phòng tắm, tình trạng mất thăng bằng có thể dẫn đến té ngã.

Tắm ban đêm thế nào để an toàn hơn?

Người bị huyết áp cao nên ưu tiên nước ấm thay vì nước quá nóng khi tắm vào ban đêm. Mức khoảng 37 – 38°C thường được xem là dễ chịu và gần với nhiệt độ cơ thể.

Nước ở khoảng 39 – 40°C đã khá nóng. Nếu nhiệt độ vượt quá 40°C, người lớn tuổi và người mắc bệnh tim mạch, huyết áp nên đặc biệt thận trọng.

Thời gian tắm cũng cần được kiểm soát. Không nên ngâm mình quá lâu trong bồn nước nóng vì cơ thể sẽ tiếp xúc với nhiệt liên tục.

Sau khi tắm, nên lau khô người và đứng lên từ từ. Nếu xuất hiện cảm giác choáng, cần ngồi hoặc nằm xuống để tránh té ngã.

Trường hợp nào cần hỏi bác sĩ?

Người có huyết áp được kiểm soát tốt thường không cần tránh tắm nước ấm. Tuy nhiên, nếu huyết áp thường xuyên ở mức cao hoặc từng có tiền sử chóng mặt, ngất khi tắm, cần thận trọng hơn.

Những người mắc bệnh tim, người lớn tuổi và người đang dùng thuốc có tác dụng làm giảm huyết áp cũng cần chú ý.

Nếu tình trạng chóng mặt sau khi tắm xảy ra nhiều lần, người bệnh nên thông báo cho bác sĩ. Không nên tự ý thay đổi thuốc điều trị chỉ vì nghi ngờ thuốc khiến mình bị tụt huyết áp.

Thành Luân (tổng hợp)